Skolas somas ir garas un vilktas gurnos.Daudzi bērni uzskata, ka skolas somu nēsāšana šādā pozā ir bez piepūles un ērta.Patiesībā šāda skolas somas nēsāšanas poza var viegli ievainot bērna mugurkaulu.
Mugursoma nav pareizi nēsāta vai ir pārāk smaga, kas var izraisīt sasprindzinājumu, sāpes un stājas defektus.Dr. Vans Zivejs no Tjaņdzjiņas tradicionālās ķīniešu medicīnas akadēmijas saistītās slimnīcas Tuinas nodaļas sacīja, ka pusaudžu nepareizā mugursomas metode un mugursomas pārmērīgais svars neveicina izaugsmi un attīstību.Stāvoklis, kā rezultātā rodas stājas defekti, piemēram, skolioze, lordoze, kifoze un noliekšanās uz priekšu, izraisot muguras sāpes, muskuļu sāpes un citas slimības.
Piemēram, ja mugursomas plecu siksnas ir novietotas ļoti garas un mugursoma tiek vilkta pa apakšu, somas smaguma centrs ir uz leju, un plecu locītavas patstāvīgi iztur visu mugursomas svaru.Šajā laikā lāpstiņas pacēlājs un augšējie trapecveida muskuļi turpina sarauties.Galva izstiepsies uz priekšu, lai saglabātu līdzsvaru ar mugursomas svaru, un galva tiks pārāk tālu izstiepta un atstāta ķermeņa vertikālā līnija.Šajā laikā šķembu galva, dzemdes kakla šinas muskulis un pusmugurkaula galva turpinās sarauties, lai aizsargātu mugurkaula locītavas.Tas var viegli izraisīt muskuļu sasprindzinājuma traumu.
Tātad, kāda ir pareizā mugursomas nēsāšanas metode?Turiet regulējamo siksnu zem plecu siksnas sprādzes ar abām rokām, spēcīgi velciet regulējamo siksnu atpakaļ un uz leju un turiet regulējamo siksnu cieši pie mugursomas.Līdz saknei tā ir standarta normatīvā darbība mugursomas komplektēšanai.
Noteikti pavelciet regulēšanas siksnu līdz galam, plecu siksnas atrodas tuvu plecu locītavām, mugursoma atrodas tuvu mugurkaulam, un mugursomas apakšdaļa nokrīt virs vidukļa jostas.Tādā veidā mugura tiek dabiski iztaisnota, un galva un kakls atgriežas neitrālā stāvoklī.Lai saglabātu ķermeņa līdzsvaru, nav nepieciešams izstiepties uz priekšu, un sāpes kaklā un plecos pazūd.Turklāt mugursomas apakšdaļa nokrīt virs vidukļa jostas, lai mugursomas svars varētu iziet cauri krustu krustu locītavām un pēc tam tikt pārnests uz zemi caur augšstilbiem un ikriem, dalot daļu no svara.
Nedrīkst pārsniegt 5% no plecu somas svara, kreisais un labais plecs mainās.Papildus mugursomai arī nepareiza plecu soma var viegli izraisīt veselības problēmas.Ilgstoša vienpusēja plecu piepūle var viegli novest pie augstiem un zemiem pleciem.Ja to ilgstoši nekoriģē, tiks nelīdzsvarota kreisā un labā pleca un augšējo ekstremitāšu muskuļi, kas radīs ne tikai tādas problēmas kā kakla stīvums, bet arī radīs mugurkaula kakla daļas nestabilitāti ar nepietiekamu muskuļu spēku.Šajā gadījumā palielinās dzemdes kakla spondilozes biežums.Tajā pašā laikā augstie un zemie pleci salieks krūšu mugurkaulu uz vienu pusi, kas var attīstīties skoliozē.
Lai izvairītos no augstu un zemu plecu problēmām, svarīgākais ir līdzsvarot plecus.Pārnēsājot plecu somu, atcerieties pagriezties pa kreiso un labo pusi.Turklāt nelieciet plecu somā pārāk daudz lietu un nēsājiet svaru pēc iespējas tālāk, lai tas nepārsniegtu 5% no jūsu ķermeņa svara.Izmantojiet mugursomu, ja ir daudz lietu.
Izlikšanas laiks: 11.11.2020